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일상34

겨울 달리기 복장은 어떻게 입어야 할까? 겨울이 본격적으로 시작되며 러닝 복장이 고민되기 시작합니다. 날씨 때문에 러닝을 잠시 접을 생각까지 하게 되는데요. 추위를 느끼는 체감이 사람마다 다르기 때문에 정답은 없지만, 적어도 이렇게 챙겨 입는 것은 좋겠다 싶은 것은 있습니다. 오늘 설명하는 내용을 기본으로 본인에게 맞는 정답을 찾아가시길 바랍니다. 기본 개념 겨울철 달리기 복장은 운동 시작 전에 따뜻할만큼 껴입지 않는 것이 좋습니다. 많이 껴입게 되면 움직임이 불편해지고, 달리기 시작하면 체온이 금방 올라가서 오히려 불편하기 때문입니다. 제 경우엔 가을철에 입는 복장을 기본으로 하나씩 껴입거나 보완하는 편입니다. 추위의 단계 0도~10도를 1단계, 0도 이하를 2단계라고 정해보았습니다. 어디에서 정한 것은 아니고 제가 정한 기준입니다. 2단계에.. 2022. 11. 29.
코스트코 고척점 방문 후기(주차, 할인정보, 특징, 푸드코트) 10월 20일 코스트코 고척점이 오픈했습니다. 조금 멀리 광명점으로 다니던 제게는 반가운 소식이었는데요. 궁금하기도 하고 장 볼 때도 되어, 평소 가는 주말 오후 시간대에 맞춰 방문하였습니다. 오늘은 코스트코 고척점의 할인정보, 주차, 푸드코트, 물건, 특징을 소개해보겠습니다. 위치 및 주차 코스트코 고척점은 다른 매장과 다르게 창고형 단독 건물이 아니고, 고척 아이파크의 주상복합에 입점해 있습니다. 그래서 아이파크 주차장과 같이 있어 코스트코 주차장 찾기가 꽤 어렵습니다. 내비게이션에 주소를 찍고 가다보면 아이파크가 보이면서 코스트코 주차장 안내 입간판이 보이는데, 이때부터 내비보다 표지판과 주차 안내 요원을 믿는 것이 좋습니다. 주소: 서울 구로구 경인로43길 49 주차장 주차는 이번주에 오픈했다는 .. 2022. 10. 23.
런데이 30분 달리기 졸업 후 추천하는 프로그램 런데이의 초보 러너용 30분 달리기 프로그램을 졸업하면 다음 스텝이 보이지 않아 막막해집니다. 아직 일정한 페이스로 30분밖에 달리지 못하는 초보 러너인데, 더 빨리 혹은 더 멀리 달리기 위해선 어떻게 해야 할지 가이드가 필요합니다. 이런 경우를 위해 런데이에는 30분 달리기 능력 향상 프로그램이 있습니다. 30분 달리기 능력 향상 런데이에는 30분 달리기 도전 프로그램의 업그레이드 플랜으로 30분 달리기 능력 향상 프로그램이 스타터 탭에 있습니다. 각 프로그램은 35~40분으로 구성되어 총 2주, 6회로 구성되어 있습니다. 프로그램의 대부분이 지속주 보다는 인터벌이 많은데, 인터벌 훈련의 특성상 달리기 시간이 짧습니다. 시간이 짧아서 빠른 페이스로 달리기 쉬운데, 휴식시간도 짧으니 오버페이스와 부상을 .. 2022. 9. 26.
초보 러너를 위한 런데이 30분 달리기 도전 훈련 프로그램 달리기는 쉬워 보이지만 막상 해보면 어떤 속도로 얼마나 달려야 하는지 감이 오지 않고, 체중이 나가는 사람들은 무릎이나 관절 부상이 두려워 시작하기가 어렵습니다. 저 또한 마찬가지였는데, 런데이 30분 달리기 도전 프로그램을 접하고 달리기에 많은 재미를 붙여 진정한 초보 러너가 되었습니다. 런데이 앱 런데이는 나이키 런클럽, 런키퍼와 같은 달리기용 스마트폰 애플리케이션으로, 아래의 링크에서 다운로드하실 수 있습니다. 다른 앱은 달리기를 기록하고 소통하는 것에 집중되어 있다면, 런데이는 러너를 훈련시키는 것에 매우 신경을 쓴 것으로 보입니다. 한국 성우 특히 런데이에서는 다양한 훈련 프로그램을 제공하는데, 한국 성우분이 풀 보이스로 모든 훈련을 시켜주고 이론을 설명해줍니다. 국산 앱이 가질 수 있는 큰 장.. 2022. 9. 25.