운동1 로잉머신 고강도 인터벌 트레이닝 소개와 운동 기록 로잉머신으로 홈트레이닝을 할 때 최고의 효율을 낼 수 있는 방법은 바로 인터벌 트레이닝입니다. 케틀벨, 달리기를 비롯한 대부분의 운동이 고강도 인터벌 트레이닝이 가능하고 효과적이지만 로잉머신만큼 집에서 운동하기에 최적화된 운동기구는 없다고 생각합니다. 이번엔 제가 하는 로잉머신을 활용한 인터벌 트레이닝 방법과 운동 기록을 소개해보겠습니다. 운동 프로그램 인터벌 트레이닝은 운동 강도를 최대한 강하게 올리는 부하기와 휴식을 취하는 휴식기로 구성됩니다. 제가 적은 프로그램은 단순한 예시이며, 부하기와 휴식기의 시간은 본인이 할 수 있는 강도 내에서 진행하셔야 합니다. 항상 부상 예방이 1순위임을 잊지 마세요. 구성 5분 동안 누군가와 대화가 가능할 수준의 낮은 강도로 로잉머신을 타며 워밍업을 합니다. 60초의.. 2021. 2. 3. 이전 1 다음