안양천4 런데이와 함께 30분 달리기 훈련. 2주 2일차 - 좋은 복장은 무엇일까. 원래 하루 달리고 하루 쉬는 패턴으로 운동하고 있었지만, 월요일 운동 페이스가 너무 빨랐는지, 무릎이 약간 불편한 느낌이 있어서 48시간 휴식이 아닌 72시간 휴식을 하였습니다. 신기한 것은 런데이에서 2주 1회차 마무리 멘트로 이번 운동 이후 컨디션에 따라 72시간까지 휴식하는 것을 권장한다고 했는데 실제로 그렇게 쉬게 되었습니다. 여러모로 런데이는 정말 런린이에게 필수 앱이라는 것을 다시 느끼는 부분입니다. 그럼 먼저 오늘의 운동입니다. 총 29분 00초 5분 준비걷기 천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분 5세트 천천히 달리기 1분 30초 5분 마무리 걷기 특이사항으로 이번주에 마사지건을 하나 들여서, 운동 전에 마사지건으로 몸을 풀어주고 운동을 해봤는데, 플라시보인지 모르겠으나 가벼운 느.. 2022. 6. 6. 런데이와 함께 30분 달리기 훈련. 2주 1일차 - 좋은 신발을 구입하자. 길지만, 달리는 동안은 짧았던 새로운 경험의 일주일이 지나고, 새로운 2주차 훈련이 시작되었습니다. 하나 특이한 것은 런데이의 배려인지는 모르겠으나 첫 주의 오버페이스를 하는 사람을 위힘인지 2주 1회차 프로그램은 운동 시간과 구성 모두 1주 3회차와 동일합니다. 총 25분 30초 5분 준비 걷기 천천히 달리기 1분 30초 + 천천히 걷기 2분 4세트 천천히 달리기 1분 30초 5분 마무리 걷기 런데이 2주 1회차 프로그램에서는 주로 장비에 대해, 특히 신발에 대해 알려줍니다. 좋은 신발은 이쁘고 화려하고 유명한 신발이 아니라, 나에게 맞는 신발임을 매우 강조합니다. 따라서 인터넷의 후기를 보고 사기보다는 매장에 직접 방문하여 상담을 받아보고 가능하다면 테스트까지 하여 구입을 하는 것을 권장하고 있습니다.. 2022. 6. 4. 런데이와 함께 달리기 도전. 1주 2회차 - 페이스를 맞춰보자. 런데이의 30분 달리기 도전 프로그램에서는 매일 달리는 것이 아니라 주 3회, 즉 이틀에 한 번 달리는 것을 권장하고 있습니다. 이런 구성은 저같이 체중이 많이 나가서 빨리 빼겠다는 과한 의욕으로 인한 부상을 얻어 결국 아무것도 바뀌지 못하는 사람에겐 너무 좋은 절제 수단입니다. 역시나 과한 의욕으로 하루의 텀이 너무 길었고, 엎친데 덮친 격으로 그다음 날엔 저녁에 비까지 내려 결국 하루 휴식이 아닌 이틀 휴식을 하여 몸이 너무 근질근질해지는 상황에서 2회 차를 진행했습니다. 1주 2회차 프로그램은 총 26분으로 이렇게 진행됩니다. 5분 준비걷기 천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분 5세트 천천히 달리기 1분 5분 마무리 걷기 1회 차에서 바뀐 점은 1분 달리기, 2분 걷기가 1세트 늘어난 것입니다... 2022. 5. 31. 런데이와 함께 달리기 도전. 1주 1일차 - 일단 시키는대로 한다. 아이를 낳고 시간이 갈수록 몸이 상해가는 게 느껴지는데 헬스장 가기는 애매하고, 뭐라도 해야겠다 싶어 달리기를 시작했습니다. 저처럼 의지가 약하고 달리기를 싫어하는 사람들을 위해서 8주 만에 시키는 대로 하면 30분 달리기를 할 수 있게 몸을 만들어준다는 앱이 있다고 하여, 바로 설치하고 시작했습니다. 1주 1회차 프로그램은 총 23분을 운동하며 구성은 이렇습니다. 5분 준비걷기 천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분 4세트 천천히 달리기 1분 5분 마무리 걷기 런데이의 30분 달리기 도전 프로그램은 매 회차마다 테마가 있습니다. 1주 1회 차의 테마는 그냥 시키는 대로 해보기입니다. 성우님이 쉴 새 없이 정보를 주고 응원을 해주기 때문에 시키는 대로만 해도 시간이 정말 금방 갑니다. 핸드폰을 넣고 달.. 2022. 5. 29. 이전 1 다음
